Колесо баланса – аудит нашей жизни

В стремительной гонке за материальным благополучием мы часто забываем о других важных вещах. Даже не о вещах, о ценностях. И вместо яркой, многогранной  жизни, живем по стандартному шаблону: «дом – работа, дом – семья». Хорошо если за здоровьем следим, но бывает и не до него.

Для исправления этой досадной ошибки было придумано упражнение — «Колесо баланса». Оно набрало такую популярность, что его упоминают и в книгах, и на тренингах, и на разных семинарах по личностному росту.

Но многие допускают одну серьезную ошибку. Она так важна, что из-за нее упражнение теряет свою силу.

В статье я расскажу, как правильно заполнить колесо жизненного баланса и изменить свою жизнь к лучшему. Я приведу несколько примеров с наглядными фотографиями и предостерегу от распространенных ошибок. Единственное, чего здесь не будет – это стандартного шаблона колеса баланса. И скоро вы узнаете, почему.

Что такое колесо баланса?

Колесо баланса – это инструмент, с помощью которого вы сможете комплексно взглянуть на свою жизнь, а так же понять 2 важные вещи:

  1. Насколько гармонична ваша жизнь;
  2. Какие сферы «проседают» сильнее всего.

А затем – сделать выводы и составить планы на будущее.

В интернете легко найти шаблон колеса жизненного баланса, который включает в себя 8 сфер, вот он:

Kолесо баланса шаблон

В разных шаблонах сферы могут немного отличаться, но в целом – везде одно и то же.

На этом листе вам нужно закрасить столько ячеек в каждой сфере, насколько вы ей удовлетворены. Есть у вас интересное хобби и есть время на него – ставим десяточку. Или девяточку, смотря насколько удовлетворены. И так в каждой сфере. Потом все это обводим и смотрим, ровный ли круг у нас получился. Если все сферы оценены больше, чем на 7, то все хорошо. Если какая-то западает – нужно уделить ей внимание.

Примерно так выглядит заполненное колесо:

Заполненное колесо баланса

И тут-то и закралась та самая ошибка, о которой я говорил в начале.

Самая распространенная ошибка при создании колеса баланса

Она заключается в использовании стандартного шаблона из 8 сфер. Или из 12. Не важно.

Дело в том, что счастье каждый понимает по-своему. У всех разные критерии. Мы уже говорили об этом в этой статье, но вкратце, повторюсь.

Для одного человека быть счастливым – означает проводить много времени со своей семьей, в окружении своих детей и супруга. И только потом работа. И только потом личностный рост. А карьера, может и вовсе не интересует. Домохозяйка, например, карьеру не строит. Что ж теперь, у нее колесо кривое? Нет, конечно.

Или мой друг – музыкант. Одну из его песен я разместил в конце (обязательно послушайте!). Для него счастье – это творчество, духовность и друзья. Ну и здоровье, разумеется. Но его не сильно интересуют деньги, он не будет «пахать» на работе с утра до ночи ради того, что бы купить дорогую машину. Главное, что бы на жизнь хватало. Такое же отношение к комфорту. Ему не нужно для счастья 3-х этажного особняка с бассейном, а хватит простой «однушки». А сейчас он вообще в монастыре живет как трудник – и счастлив там!

Это же не значит, что по шкале финансы он должен оценить себя на тройку, если у него нет миллиона на счету. Совсем нет.

Каждую сферу мы оцениваем исключительно по собственным ощущениям, а не по общественному стандарту. Мол, нет у тебя лексуса – не успешен ты. Ставь себе кол.

И количество сфер в колесе баланса может меняться. Их может быть меньше 8, а может и больше. Они могут быть стандартными, а может – совсем другими. Тут, смотря, какие критерии счастья у вас. Колесо баланса – это сугубо личный инструмент. Никакие шаблоны тут неуместны.

Как нарисовать колесо баланса

1. Определите, что для вас счастье.

Какие у него критерии? Это много друзей, любимая работа, большая семья и много свободного времени?

Или вы хотите достичь духовного просветления, постоянно саморазвиваться, заниматься спортом и получать пассивный доход?

Или все вместе взятое? Или вас устроит стандартный шаблон колеса баланса? Это очень важно! Пока не разберетесь что для вас счастье – не продолжайте.

2. Нарисуйте круговую диаграмму.

А затем разделите ее в соответствии с вашими критериями счастья. Даже если получится нечетное количество – ничего страшного.

Вы можете скачать пустой шаблон колеса баланса, без разделения на секторы по этой ссылке.

3. Напишите критерии для оценки на 10 баллов в каждой сфере.

Что значит «Работа», оцененная на 10 баллов, какая она?

Как вы поймете, что достигли оценки в 10 баллов в сфере духовного просветления?

Какой у вас должен быть пассивный доход, что бы вы были удовлетворены им на все 10 баллов?

Отвечая на этот вопрос – вы формулируете цели, к чему хотите прийти, если еще не пришли. А еще, поняв критерии абсолютного успеха в каждой сфере, вам легче будет оценить нынешний уровень удовлетворенности.

Вот пример выполнения первых трёх шагов:

Наполовину заполненное колесо баланса

4. Оцените уровень удовлетворенности каждой сферой по 10-бальной шкале, где 0 – минимальная оценка, а 10 – максимальная.

Критерии примерно такие:

  • от 0 до 3 – неудовлетворительная оценка;
  • от 4 до 7 – удовлетворительно, но есть к чему стремиться;
  • 8 и выше – вас полностью устраивает положение дел в этом секторе колеса баланса.

Все оценки субъективны. Правильных ответов здесь нет. Если вы зарабатываете 30 тысяч рублей, и вам этих денег хватает – ставьте от 8 до 10. И не важно, что в общественном понимании это самая обычная, средняя зарплата. Главное здесь – ваше мнение.

5. Обведите полученные результаты маркером.

В идеале должен получиться круг с оценками от 7 и выше. Но чаще всего проседает как минимум одна сфера. Именно для этого мы и рисуем колесо баланса, что бы найти наши зоны роста.

Заполненное колесо

6. Анализ полученных результатов.

Теперь у вас перед глазами наглядная диаграмма по удовлетворенности разными сферами вашей жизни.

Обратите внимание на те зоны, которые просели сильнее всего. Напишите рядом несколько первых шагов для улучшения ситуации. А еще лучше – составьте карту саморазвития. Укажите в ней, чего вы хотите достичь и к какому сроку. Что нужно сделать? Кто вам может помочь? Прописывайте цели по каждому шагу. Можете воспользоваться методом SMART для постановки цели.

Вот так выглядит Mind Map – карта саморазвития, основанная на результатах этого упражнения. В этой статье я показал, как строить такие карты поэтапно. Зайдите, почитайте, вам понравится.

Ментальная карта по колесу баланса

Mind Map можно составлять на любую тему, будь то саморазвитие, маркетинг или мозговой штурм.

7. Раз в 3 месяца пересматривайте колесо баланса.

Если вы составляете колесо баланса не ради любопытства, а ради улучшения качества своей жизни, значит, работаете над собой. А если работаете – оценки должны меняться.

Обновляя свое колесо и замечая положительный прогресс, вы будете получать дополнительную мотивацию. А в случае отрицательного результата – увидите, какие сферы просели еще больше, и проанализируете причины этого.

3 полезных совета по составлению колеса баланса

Когда проставляете оценку удовлетворенности в каждой сфере – не думайте долго.

Психологи давно доказали (и в тестах это широко используется), что первый пришедший на ум ответ – самый верный;

Оценивая какую-то сферу, ориентируйтесь не ожиданиями окружающих, а на собственные ощущения.

Даже если ваш одноклассник стал миллионером, а вы второй год выплачиваете кредит за подержанную Ладу, но при этом очень любите свою работу, то смело можете ставить себе высокую оценку в сфере «карьера»;

Рисуйте колесо от руки.

Это совет, основанный исключительно на личном опыте. Я не знаю, как объяснить, но результаты от нарисованного рукой колеса лучше, чем от составленного колеса баланса онлайн или в каком-нибудь приложении.

3 основные ошибки при заполнении колеса баланса

Использование готового шаблона с заранее разделенными сферами.

Не прописаны критерии оценки в 10 баллов.

Не ставятся сроки достижения новых результатов, или ставятся, но не реалистичные.

Колесо жизненного баланса для продвинутых

В отличие от обычного колеса, есть еще одно. Буду честен – «продвинутым» я назвал его сам.

В обычном колесе баланса мы определяем сферы, которые для вас важны. А в продвинутом – роли, которые мы исполняем в своей жизни.

Это могут быть:

  • Сын / дочь;
  • Отец / мать;
  • Брат / сестра;
  • Коллега / подчиненный / руководитель – имеются ввиду отношения в коллективе;
  • Врач / учитель / водитель / депутат / кто угодно – оценка себя как эксперта, профессионала.

В остальном продвинутое колесо баланса не отличается от обычного. Так же определяем критерии, когда мы будем считать себя идеальными мужьями / сестрами / профессионалами и т.д. Так же рисуем колесо, закрашиваем его, обводим маркером и анализируем.

Выводы

Не смотря на то, что упражнение легкое в применении, его пользу переоценить трудно. Я не зря назвал статью аудитом собственной жизни. Ведь в процессе работы мы оцениваем всю свою жизнь в комплексе, а не по отдельным критериям, как зачастую делают многие из нас.

 «У меня маленькая зарплата и поэтому я неудачник» — может подумать какой-нибудь человек. А то, что у него красивая жена, свой дом и много свободного времени – остается без внимания. Составив колесо баланса, он увидит, что в целом он – успешный человек. И все главные сферы его жизни в порядке. Я о том, что не нужно оценивать себя и свою жизнь по одному критерию.

Благодаря колесу баланса мы можем шире взглянуть на свою жизнь и оценить ее в комплексе. А потом понять, что конкретно нужно улучшить, что бы стать еще счастливее.

А вот и та самая песня моего друга – музыканта, которую я обещал разместить в конце. Его зовут Алексей, и эта песня – одна из моих самых любимых. Надеюсь, что вам она понравится тоже. Успехов!

(Длительность 3 минуты)

Приглашаю вас подписаться на мой Яндекс.Дзен-канал.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Владимир

    Блин, заставили задуматься)).
    Я и раньше слышал о колесе баланса, но как то не придавал этому значения.

    Ответить
  2. Виталий

    Очень интересно! Прочитал статью на одном дыхании!

    Ответить
  3. Тоня

    Я ходила раньше к психологу и делала точно такое же колесо. Вот вроде бы простые рисовашки, но на самом деле — это все так помогает, ребят, честно.

    Ответить
  4. Максим

    Спасибо, очень информативно. Скину жене ссылку, она как раз увлекается этой темой)

    Ответить
  5. Юлия

    Колесо уже нарисовала. Сейчас буду заполнять. Очень увлекательное занятие. Спасибо.
    Песня просто класс)

    Ответить
    1. LifeDriver.ru автор

      🙂

      Ответить
  6. Марина

    Очень интересная статья. Спасибо)

    Ответить
  7. Елена

    Я никогда не занималась таким глубоким самоанализом, а надо бы. Когда проблемы и достижения представлены визуально, на бумаге, их легче анализировать и находить пути решения. Обязательно попробую

    Ответить
  8. Соня

    Отличная статья, и отличная песня! 🙂

    Ответить