Как стать энергичнее: 15 отличных советов

У вас есть знакомые, похожие на энерджайзер? У которых внутри море энергии, они словно заведенная пружина делают одно дело за другим?

Благодаря большему уровню жизненной энергии они добиваются множества успехов, их жизнь ярче, интереснее и насыщеннее?

А вы чувствуете нехватку сил даже для бытовых дел, тяжело встаете по утрам и ощущаете себя «разряженным аккумулятором»?

Если это про вас, то статья «Как стать энергичнее: 15 отличных советов» — для вас.

Что такое жизненная энергия?

Жизненная энергия – это:

  • топливо для претворения своих планов в жизнь;
  • ощущение бодрости и заряда в организме;
  • когда вы не можете сидеть без дела;
  • когда у вас столько энергии, что вам хочется жить, творить и любить. Менять себя, свою жизнь и мир к лучшему.

Жизнь с высоким уровнем энергии – это жизнь целеустремленного, волевого, активного человека. Это словно взлетная полоса на пути к мечтам и победам.

Такие люди успевают все: и заниматься спортом, и работать, и проводить время с близкими, и саморазвиваться. Внутри них как будто моторчик встроен.

Если вы постоянно чувствуете себя вымотанными, то успеха в жизни достигнуть будет не просто. Если энергии нет – скорее всего, вы что-то делаете не так.

Почему энергия важна?

Потому что вялые, пассивные, апатичные люди неконкурентоспособны. Они всегда проигрывают тем, кто заряжен энергией, силой и оптимизмом. Причем проигрывают везде – на работе, в бизнесе, в человеческих отношениях и в любви. Они целый день могут делать то, на что нужно 2-3 часа.

Энергичные люди напротив, добиваются успехов, чувствуют себя здоровее и счастливее.

Отсюда вывод, что чем энергичнее вы станете, тем большего добьетесь в жизни.

Но как прокачать свою энергетику и самому стать «энерджайзером»?

В этой статье вы найдете 15 советов, которые сможете применить уже сегодня.

Как стать энергичнее: 15 способов

  1. Здоровый сон

Мало что влияет на самочувствие так, как сон.

Регулярное недосыпание со временем приведет к хронической усталости, проблемам с концентрацией и ощущению «разбитости».

У каждого своя норма, сколько спать. В среднем, это от 7 до 9 часов в сутки.

Для того, что бы лучше высыпаться, желательно:

  • Ложиться спать и вставать в одно и то же время;
  • Ложиться спать до полуночи, желательно, в 22:00;
  • Спать в полной тишине и темноте;
  • Проветрить помещение перед сном;
  • Послушать перед сном расслабляющую музыку;
  • Убрать в сторону гаджеты за час до сна (за исключением электронных книг с экранами E-lnk);
  • Не пить алкоголь перед сном, иначе сон будет не глубокий;
  • Не есть тяжелую пищу за 2-3 часа перед сном, а лучше, не есть вообще;
  • Не откладывать будильник еще на 5 минут. Вы за эти 5 минут не выспитесь, но чувствовать себя будете не важно;
  • Надеть удобную одежду или вообще спать без нее;
  • Медитировать перед сном. Есть простые и быстрые медитации, доступные каждому.
  1. Здоровое питание

Во-первых, клетки нашего тела восстанавливаются из той еды, которую мы едим.

Во-вторых, для усвоения тяжелой пищи организму нужно много энергии.

Самая тяжелая еда должна быть съедена на завтрак. Обед должен быть легче, ужин – еще легче.

Не зря говорят: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

Во время обеда желательно принимать мульти-витамины, так они лучше усвоятся, чем во время завтрака или ужина.

  1. Спорт (фитнесс)

В здоровом теле – здоровый дух. Мы все это слышали.

В людях, которые активно занимаются спортом – океан энергии. Спорт укрепляет здоровье, а хорошее здоровье – обязательный источник энергии.

Начните с утренней зарядки, легкой пробежки по парку, поездке на велосипеде или бассейна.

Важно, что бы тренировки были регулярными, в этом случае они станут для вас настоящей подзарядкой.

Благодаря спорту вы сможете стать здоровее, моложе, выносливее и продуктивнее.

  1. Вода

Вы и так знаете, что нужно пить 2 литра воды в день, верно?

И все же я перечислю несколько плюсов, которые вы получите, употребляя 2 литра воды в день:

  • Вода снимает нервное напряжение;
  • Вода доставляет питательные вещества по всему телу;
  • Вода выводит токсины и шлаки;
  • Благодаря тому, что вода выводит грязь из нашего организма, предотвращается мочекаменная болезнь;
  • Вода помогает похудеть;
  • Вода укрепляет волосы и ногти, а так же улучшает состояние кожи;
  • Вода улучшает пищеварение;
  • Вода снижает артериальное давление;
  • Вода помогает от болей в суставах;
  • Вода благоприятно влияет на умственную активность.

Достаточно аргументов для того, что бы пить воду? Я думаю, да.

Важно: 2 литра воды – это не суп + кола + кофе + чай, а чистая вода.

Кстати, я писал подробную статью о том, почему важно пить воду.

  1. Мотивация

У вас есть цели, к которым вы стремитесь? Они записаны на листок бумаги? Вы читаете их перед сном?

Если нет – то вот вам еще один источник энергии. Если вы найдете цель, которая вас вдохновляет, то вам уже не захочется спать до обеда в выходной день.

Вспомните старые мечты, напишите план по их достижению и действуйте!

  1. Сильное окружение

Скажи мне кто твой друг, и я скажу – кто ты. Так говорят неспроста. Мы становимся похожи на тех людей, с которыми постоянно общаемся.

У людей, которые живут вместе более 20 лет, даже общие черты лица появляются. Лично знаю такие пары.

Если вокруг вас сильные, волевые, целеустремленные люди, то и вам будет легче стать таким же, они вас будут подпитывать своей энергией.

А если в вашем окружении одни неудачники, скептики и пессимисты, то они не только будут отнимать вашу энергию, но и уверять вас, что вы такой же неудачник, как и они. Говоря неудачник я имею ввиду не отсутствие каких-то достижений, а состояние души.

Ищите единомышленников, общайтесь с теми, кто вас вдохновляет.

  1. Планирование

Иногда энергия уходит на то, что бы просто вспомнить, что нужно сделать. Если вы спланируете завтрашний день накануне вечером, ваш организм за ночь подготовит необходимое количество энергии для выполнения поставленных целей. Возможно, звучит как фантастика. Но если вы попробуете, то убедитесь сами.

Научитесь расставлять приоритеты, сначала делайте самые важные дела и только потом маловажные. Как говорится, сначала «съешьте лягушку».

  1. Отказ от вредных привычек

Что у вас отнимает энергию? Алкоголь, сигареты, бесцельные занятия – уберите это из своей жизни и расправьте свои крылья.

  1. Отказ от негативной информации

В частности, новостей.

Информация о том, что где-то произошло ДТП или кто-то с кем-то поругался, только ухудшит ваше настроение, и снизит продуктивность. Но никакой, абсолютно никакой пользы вам не принесет.

Отдельно хочется отметить программы, где выясняют отношения на глазах у всей страны и все это сопровождается криками и воплями – бегите от этих передач как от огня. Живите своей жизнью.

Мало что может сравниться с ними по той силе негатива, которую они излучают.

  1. Йога и медитация

В медитациях нет ничего магического, каждый человек способен научиться медитировать.

Есть простые медитации, где вы концентрируетесь на своем дыхании / ощущениях в теле / вкусовых ощущениях – попробуйте.

Вот пример простой медитации на дыхании:

  1. Сядьте удобно, закройте глаза
  2. При каждом вдохе говорите себе: «Я вдыхаю»
  3. При каждом выдохе говорите: «Я выдыхаю»
  4. Обращайте внимание:
  • На то, как воздух проходит через ваш нос,
  • как расширяется грудная клетка,
  • какой температуры воздух, теплый он или холодный,
  • быстро вы дышите или медленно.
  1. Если приходят мысли – это нормально, просто наблюдайте за ними
  2. Можете включить расслабляющую музыку

Начните с этой медитации. Уделяйте ей 10 минут в день и результат вас порадует.

Кстати, я написал несколько хороших статей о том, что такое медитация и майндфулнесс.

  1. Отдых

Иногда нужно давать себе отдохнуть. Сходите в парк, посмотрите фильм, выпейте в кафе вкусный чай с десертом и т.д.

  1. Музыка

Если релаксирующая музыка поможет расслабиться перед сном, то активная наоборот – придаст заряд бодрости.

Быстрая музыка заставляет сердце биться быстрее, в результате повышается тонус.

Выберите несколько энергичных песен и включайте их, когда вам нужно «подзарядиться».

Интересный факт: в некоторых заведениях общественного питания включают быструю музыку, что бы люди быстрее ели и освобождали места.

  1. Уход за собой

Регулярно принимайте душ, желательно контрастный, носите чистую одежду, следите за гигиеной. Эти мелочи очень важны, т.к. прибавляют нам уверенности в себе, а значит – энергии.

  1. Порядок дома

Грязная тарелка в раковине, не заправленная кровать, пыль на полке. Вы чувствуете прилив энергии при виде всего этого? Я тоже не чувствую. И никто не чувствует. Потому что беспорядок угнетает.

Практикуйте быструю уборку: когда вам нужно мобилизоваться и быстро прийти в себя – наведите порядок на рабочем столе, выбросьте мусор, протрите пыль – это придаст энергии, проверено!

  1. Прощение

Нет никакого смысла копить обиды. Обижаться – это словно выпить яд и ждать, что умрет другой. Вы отравляете этим ядом свою душу, тело, и как следствие – понижаете свою энергетику.

Прощайте не ради обидчика, а ради себя.

Сюда же относятся и денежные долги. Если вам давно не возвращают взятую в долг сумму, и по размеру она не настолько большая, что бы из-за нее судиться, то простите долг. Вы сразу почувствуете себя легче.

Я понимаю, что сделать это нелегко. Но при этом утверждаю, что это работает, т.к. сам однажды простил своему другу достаточно крупную для меня сумму.

 

Итак, в первой части мы рассмотрели как стать энергичнее и где взять энергию.

Даже если использовать половину из того, что здесь написано, вы в ближайшие дни ощутите прилив сил.

 

Приглашаю вас подписаться на мой Яндекс.Дзен-канал.

Оцените статью
Добавить комментарий