Как пережить расставание с любимым человеком

В жизни каждого из нас есть потрясения. Иногда это болезнь, иногда ДТП, а иногда – расставание с любимым человеком.

Причины могут быть разные, усталость от отношений, смерть, предательство… Результат один. Это боль.

Боль и воспоминания, которые остаются с нами наедине, когда близкий человек исчезает из нашей жизни.

Как пережить этот период? Как найти в себе силы жить дальше и с оптимизмом смотреть вперед?

Об этом наша статья. При ее написании использован личный опыт, опыт друзей и знакомых, знания из книг, которые были получены в результате изучения этого вопроса.

Здесь будут даны 20 советов о том, как пережить расставание. А в этой статье мы обсудили, чего НЕ стоит делать после разлуки.

Все советы я постарался расположить в порядке важности, однако, вы можете применять их в любой последовательности.

5 стадий, которые мы проходим, при расставании с любимым человеком

Вы расстались с любимым человеком, что делать?

Принять ситуацию

Это не легко. Для этого действительно нужны силы.

Когда в нашей жизни случаются потрясения, мы проходим 5 стадий его принятия, и расставание с любимым человеком — не исключение.

  1. Отрицание. Это боязнь взглянуть правде в глаза и самоутешение. Мы говорим себе, что это временная ссора, что скоро все наладится и отношения восстановятся.
  2. Гнев. Наши эмоции обостряются, мы злимся, испытываем обиду и разочарование.
  3. Торг. Внутренний диалог с собой. Мы думаем, почему так получилось, что привело к такому результату. На этой стадии возникает мысль, что можно все исправить.
  4. Депрессия. Миновали первые три стадии. Мы поняли, что человек ушел навсегда. Что ничего уже не исправишь и ты теперь одна/один.
  5. Принятие. Именно здесь мы снова начинаем жить, строить планы на будущее и с оптимизмом смотреть вперед.

Каждая из этих стадий потребует времени. Какая-то стадия может пройти быстро, а какая-то – затянуться.

Очень важно не застревать на одной из них.  Как правило, мы застреваем на стадии торга, когда думаем, что еще не поздно все исправить.

Мы снова пытаемся сойтись, все изменить и начать «с чистого листа».

Но это не работает. Ведь вы оба остались такими же, как и прежде. А если вы не смогли быть друг с другом раньше, какова вероятность, что сможете быть вместе в дальнейшем? Она есть, конечно, но эту вероятность нужно оценивать трезво.

Еще мы задерживаемся на стадии депрессии. Особенно этому подвержены те, кто любит себя жалеть. Я не говорю о том, что нужно плюнуть на свои чувства и заставить себя быть сильным. Нет. Немного можно пострадать. Даже нужно. Нужно дать эмоциям взять верх на какое-то время. Позволить себе поплакать, посмотреть мелодрамы. Еще поплакать. Со временем вам это надоест. А если нет, прекратите это, через неделю – другую.

Какой смысл в жалости к себе? Что это дает? Ну, в начале понятно, облегчение. А потом? Не лучше ли начать изменять себя и свою жизнь к лучшему, вместо зацикливания на прошлом, которого больше не существует?

Когда вы приблизитесь к 5 стадии, постарайтесь отпустить человека. Признайте за ним право жить без вас. У вас, к слову, есть точно такое же право. Понять и принять то, что человек имеет право быть свободным – абсолютно необходимо, что бы жить дальше.

Теперь о том, как пережить предыдущие 5 стадий, что бы они прошли наиболее безболезненно и быстро.

Расставание с любимым человеком: 20 шагов, которые помогут это пережить

  1. Избавьтесь от навязчивых мыслей

«Меня никто не полюбит», «Кому я нужен», «Я всегда буду одинока», «Такого, как он я больше не встречу», «Я больше никого не смогу полюбить» — от таких мыслей мы страдаем больше, чем от самой разлуки. Если в вашей голове есть подобный мусор – от него срочно нужно избавляться.

Поймите, в мире 7 миллиардов человек, среди них обязательно найдется тот, с кем вы построите гармоничные отношения.

Посмотрите на ситуацию трезво – вы хороший человек, со своими недостатками. Они у всех есть. Самое интересное то, что некоторые ваши недостатки для других могут быть достоинствами.

  1. Напишите неотправленное письмо бывшему партнеру

Напишите там все, что хотите сказать. Не стесняйтесь в выражениях. Вылейте на бумагу все свои эмоции. А потом сожгите. Многим это помогает.

  1. Уберите все, что напоминает вам о бывшем партнере

Подарки, магнитики на холодильнике, которые вы покупали на отдыхе. Все. Без остатка. Желательно, что бы вам на глаза не попадалось ничего такого, что напомнило бы о прошлых отношениях.  Некоторые советуют вернуть подарки, но на мой взгляд, это не красиво. Ведь дарят их нам от чистого сердца. Просто уберите их в коробку и отнесите в гараж / комод / шкаф. Так будет лучше.

  1. Сделайте перестановку дома

Если есть такая возможность. Поменяйте местами мебель, смените шторы, повесьте новую картину, купите новое постельное белье. Чем меньше окружающая обстановка будет напоминать о прошлом – тем лучше.

  1. Перестаньте себя жалеть

Если вы без конца будете утопать в своей печали, то пропустите мимо много хороших и приятных моментов. Пострадали недельку – другую, и хватит. Выше уже было об этом написано, поэтому повторяться не стану.

  1. Начните заниматься медитацией

Это не так сложно, как кажется, мы уже говорили об этом неоднократно. Майндфулнесс очень, очень сильно поможет в этой ситуации, ведь он был разработан специально для людей, находящихся в стрессовых ситуациях.

Вы даже можете записаться в школу йоги. Таким образом, вы не только научитесь медитировать, но и познакомитесь с новыми людьми, разнообразите жизнь, у вас будет меньше времени на печаль – одни плюсы!

  1. Купите что-нибудь, в чем раньше себе отказывали

Может, вы хотите огромный аквариум, крутой велосипед или новый телефон? Но не позволяли себе это купить, потому что слишком дорого, да и вроде как без этого можно прожить…

К черту отговорки, если хотите купить – покупайте. Добавьте радости в свою жизнь.

  1. Исполните мечту

Вы хотели прыгнуть с парашютом, съездить в другую страну или поиграть на барабанах? Почему нет? Если время и деньги позволяют – действуйте. Добавляйте позитива в свою жизнь.

  1. Найдите новое хобби

Или займитесь тем, на что раньше не хватало времени. Теперь его стало больше. И никто вас не остановит от похода на танцы, курсы по рисованию или в музыкальную школу.

  1. Больше работайте

Вы и денег больше заработаете, и на переживания у вас времени не останется. Есть масса случаев, когда люди строили успешную карьеру после расставания.

  1. Отправьтесь в путешествие

Не обязательно в другую страну. Съездите в другой город, возьмите там пару экскурсий. Мне понравилась фраза, которую я однажды услышал:

«Никто не возвращается из путешествий таким, каким был прежде».

  1. Встретьтесь с друзьями и близкими

В повседневной суете мы забываем о людях, которые дороги для нас, и для которых дороги мы. Поддерживать отношения с родственниками и друзьями нужно постоянно, а уж в такой ситуации не встретиться с ними непростительно. Но не стоит на встрече обсуждать вашу разлуку, так будет только хуже. Вы опять ударитесь в воспоминания, захотите, что бы вас пожалели и сделаете только хуже.

Есть много других интересных тем, мир не крутится вокруг вашего бывшего партнера.

  1. Выпишите все плюсы от расставания

Может быть, раньше вы не могли сменить прическу, потому что партнер был против? Или не ходили на рыбалку с палаткой, на всю ночь? Теперь вы вольны в своих поступках.

Напишите все плюсы, которые сможете найти и посмотрите, как много вы приобрели от этой разлуки.

  1. Сделайте выводы

Не зря говорят «За одного битого, двух не битых дают». Наверняка и вы были в чем-то не правы в этих отношениях. Подумайте, в чем? Постарайтесь логически подумать, какой опыт вы можете вынести их этих отношений, что бы сделать следующие отношения крепче и не допустить тех же ошибок? Но только ни в коем случае не вините себя.

  1. Начните заниматься спортом

Если вы раньше этого не делали. Купите хотя бы абонемент в бассейн. В здоровом теле – здоровый дух. С помощью физических нагрузок вы не только победите депрессию, но и станете лучше выглядеть. А вслед за этим придет уверенность в себе. А как только придет уверенность – уйдут негативные мысли. Согласитесь, это то, что сейчас нужно.

  1. Поставьте новые цели

Выпишите свои мечты на листок. Чего вы хотите? Съездить в тур по Европе? Купить новую машину? Освоить новую профессию? Самое время изменить свою жизнь к лучшему.

Написав цель, разбейте ее на мини цели.

Например, так: Я хочу съездить в месячный тур по Европе. Для этого мне нужно:

  1. Подтянуть английский
  2. Накопить денег
  3. Получить визу
  4. Спланировать отпуск
  5. Еще что-то

Это придаст энергии и зарядит оптимизмом.

  1. Знакомьтесь с новыми людьми

Расставание с любимым человеком погружает нас в депрессию. Хочется побыть в одиночестве… Но не лучше ли наоборот, начать знакомиться с новыми людьми? Это очень хорошо помогает в таких ситуациях. Вокруг нас много интересных людей, которые могут сделать нашу жизнь лучше и насыщеннее.

Вполне возможно, что среди них найдется тот, с кем вы создадите новые, счастливые отношения. Но только не торопитесь с этим.

  1. Не торопитесь строить новые отношения

Это продолжение предыдущего пункта. Скорее всего, ничего хорошего из этих отношений не выйдет. Вы постоянно будете сравнивать нового партнера с предыдущим, что только усугубит ситуацию.

Я уж не говорю о моральной стороне этого вопроса. Человек может вас полюбить, прикипеть к вам. Это очень эгоистично, использовать других людей, их чувства только для того, что бы утолить свою печаль. Посмотрите сколько способов справить с разлукой, пользуйтесь ими.

  1. Дарите любовь и помощь другим

Я не знаю, как это работает, но когда мы делаем что-то хорошее, нам становится лучше. Доброта и любовь – это те вещи, которые умножаются, когда мы их отдаем.

Всегда есть люди, которым нужна наша помощь. Есть приюты для животных, где вы можете погулять с собакой, погладить кошку.

Эти животные нуждаются в вас. Для них каждая минута внимания на вес золота. К тому же, побывав в приюте, вы поймете, как сильно мы завышаем значимость своих проблем. Попробуйте, сходите.

  1. Обратитесь к психологу

Почему нет? Я не вижу в этом ничего плохого. Мы привыкли жаловаться близким, выливая на них свою печаль, но почему бы не сделать это с человеком, который сможет вам помочь? С человеком, чья работа – помогать в таких ситуациях?

Так что если предыдущие 19 вариантов вам не помогают, или помогают слабо воспользуйтесь этим, 20 пунктом.

У нас принято лечить тело, но не принято лечить душу, а это не менее важно.

Итак, мы подробно поговорили о том, что происходит в нашей душе после расставания с любимым человеком. Мы приняли на вооружение 20 пунктов, как пережить эту трагедию.

В следующей статье мы обсудим, чего НЕ стоит делать при расставании, а пока все.

 

Искренне надеюсь, что эти советы помогут вам оправиться после этого потрясения, найти в себе силы жить дальше и стать счастливым человеком.

 

Приглашаю вас подписаться на мой Яндекс.Дзен-канал.

Оцените статью
Добавить комментарий