Что такое осознанность и зачем она нужна

Внутри каждого из нас заложен потенциал для гармоничной и полноценной жизни. Но почему, даже зная о том, что говорят философы, мудрецы и духовные учителя, мы продолжаем жить по инерции, ничего не меняя?

Прожить жизнь без осознанности – все равно, что осуществить кругосветное путешествие, запомнив лишь малую его часть.

Жизнь без осознанности – это жизнь на автопилоте, когда мы «спим», сами того не осознавая. Увязаем в избыточной деятельности и постоянной спешке, занимаемся не нужными делами, беспокоимся о прошлом или будущем и тратим энергию впустую.

Все великие учителя, от Иисуса и Будды, до Ошо и Далай Ламы учили осознанности.

Иисус называл осознанность пробуждением – он говорил: «Бодрствуйте, проснитесь, будьте бдительны».

Что такое осознанность?

Осознанность – это состояние непрерывного отслеживания внутренних ощущений и мыслей, а так же происходящих вокруг событий. Это когда мы сконцентрированы на настоящем моменте и находимся «здесь и сейчас» не только физически, но и эмоционально.

Благодаря осознанности мы переживаем каждый момент своей жизни.

Например: выходите вы утром на работу, садитесь в машину или бежите в метро, думая о том, какой вкусный был завтрак, о том, как выполнить план продаж, как доделать отчет до конца дня, и т.д. И совершенно не замечаете, какая хорошая на улице погода, какой теплый воздух вокруг, как благоухают деревья.

Т.е. физически вы находитесь в одном месте, а мысленно – в другом.

В детстве я часто летал в облаках. Когда в школе сидел на скучном уроке, я постоянно куда-то «улетал» мысленно. Со временем на это обратили внимание учителя. Кто-то называл меня мечтателем, а кто-то говорил, что я «сплю». В переносном смысле, разумеется. Но все были едины в одном – это никому не нравилось.

Отсюда вывод, что осознанный человек отличается от не осознанного:

  • большим уровнем внимательности;
  • концентрацией внимания на настоящем моменте;
  • умением контролировать свои эмоции, реакции и речь.

Осознанный человек всегда задает себе 3 вопроса:

  • Кто я?
  • Куда я иду?
  • Зачем я туда иду?

Осознанность сопровождается безоценочностью. То есть мы не выносим суждения о том, что это событие хорошее, а это плохое. Но даже если такие мысли приходят к нам в голову, мы не сердимся, а просто осознаем эти мысли и отпускаем их.

Мы не останавливаем мысли и не пытаемся их контролировать, а просто наблюдаем за ними.

Мы осознаем все, что происходит вокруг и принимаем это.

Преимущества осознанной жизни

Если перечислять все плюсы осознанной жизни, то получится целая книга. Я расскажу о 15 наиболее значимых плюсов на мой взгляд.

Итак, благодаря осознанности вы сможете:

  1. Получать удовольствие от жизни

Бывало, что во время ужина перед телевизором, вы не заметили вкус еды?

Или думая о проблемах, во время прогулки по парку не увидели высокие деревья, цветы на зеленом газоне, не услышали пение птиц?

Дуновение ветра, закат солнца, первый снег — осознанность поможет насладиться моментом и  сконцентрироваться на одном занятии.

  1. Контролировать свои эмоции

Между событием и нашей реакцией на него есть свобода выбора.

Мысль «Завтра экзамен» и «Мне страшно» — это не одна, а 2 разные мысли. Первая – стимул, а вторая – реакция.

Мы можем выбирать свою реакцию на происходящие события, это очень полезно, особенно в межличностных отношениях, когда вас провоцируют, пытаются разозлить или подшутить над вами.

  1. Быстрее сосредотачиваться

Две – три недели регулярных практик осознанности помогут быстрее сосредотачиваться на текущей деятельности. Более того, вы будете лучше запоминать прочитанный материал, и у вас улучшится память.

  1. Избавиться от вредных привычек

Научившись осознавать сиюминутные эмоции и реакции, мы сможем прекратить механическое следование организма своим эмоциям и пристрастиям.

«Просыпаясь» и анализируя свои мысли и желания, мы сами можем выбрать, как отреагировать на тот или иной стимул, будь то желание покурить, посплетничать или купить ненужную вещь только потому, что сейчас распродажа.

  1. Обучаться на собственном опыте, избегая стереотипного поведения

Живущий неосознанно человек будет неосознанно наступать на одни и те же грабли, потому что не способен отслеживать момент совершения ошибки, так как для этого нужно быть «здесь и сейчас».

Он лишается способности изменить себя на основании тех умозаключений, которые сам сделал из предыдущего опыта, потому что будет поступать так, как привык – стереотипно.

  1. Выстраивать гармоничные отношения

Благодаря отслеживанию собственных эмоций и осознанному выбору своих реакций мы перестанем раздражаться на родных и близких. Не сразу, но перестанем.

Это сделает отношения более спокойными и крепкими.

Вы заметите, как цените дорогих для вас людей, которые стали привычными. Женатые люди вернут в отношения страсть, а дети смогут найти в вас друга, а не вечного критика.

  1. Стать эффективнее

Осознанность предполагает хорошую концентрацию, а это в свою очередь к эффективному выполнению текущих задач.

Например, вы перестанете отвлекаться на социальные сети, делая квартальный отчет, и сэкономите время для отдыха.

Вы беспристрастно будете решать трудности, думая не о проблеме, а о способах ее решения.

  1. Повысить уровень жизненной энергии

Отбросив сожаления о прошлом и страхи о будущем, вы сэкономите колоссальное количество жизненной энергии, которая нужна вам для жизни так же, как топливо для самолета.

  1. Сохранить здоровье

Медитируя, вы снизите скорость старения.

Практика осознанности замедляет этот процесс, позволяя продлить срок жизни телу и срок здоровья разуму.

  1. Научитесь слышать собственную душу

Отбросив мысли о прошлом или будущем, и безоценочно воспринимая окружающий мир, вы сможете понять свои истинные желания, а не те, которые навязывает нам общество и маркетологи.

Вы услышите собственную душу и ее настоящие желания. Это поможет вам принимать правильные решения, ориентируясь на собственные ощущения.

Например, если вас приглашают на высокооплачиваемую работу, а внутри вас сильный дискомфорт, вы сильно сомневаетесь — задумайтесь.Стоит ли туда идти и согласиться так же тяжело, как сдвинуть поезд с места – скорее всего ваша душа вам говорит, что это не ваше.

Но для того, что бы правильно интерпретировать эти сигналы нужно научиться себя слышать. Это отдельная тема.

А так же вы:

  • Избавитесь от стресса;
  • Повысите самооценку;
  • Легче найдете свое предназначение;
  • Сможете пересмотреть свои убеждения;
  • Научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Выводы

Осознанность не избавит вас от негативных эмоций, злости или гнева, но она научит вас замечать их.

И когда вы осознаете свои внутренние переживания – сами сможете решить, как поступить.

Польза осознанной жизни – очевидна.

Но как стать осознанным? Об этом я написал в статьях: «Практика осознанности без медитаций» и «Практика осознанности с помощью медитаций»

Спасибо за внимание!

 

Приглашаю вас подписаться на мой Яндекс.Дзен-канал.

Оцените статью
Добавить комментарий